trening na redukcja

Witam. Zastanawia mnie jedna rzecz i może ktoś z ekspertów zna na to odpowiedź, jak wiadomo tren sprawia że na badaniach estro wyjdzie z kosmosu, ale gdy już je zbadamy i mamy np wynik 290 i zarzucimy jakis IA np Symex, i na badaniach kolejnych wynik będzie pomniejszony o to co zbił inhibitor czy raczej nie można patrzeć w ten sposób? Zakładamy [...]

[...] na palce 3s + dodaje przedramienia Trening przerobiony z mitów. 3x na tydzień. Jadę już na nim 5-6 tydzień i nie wiem czy zmieniać coś czy mogę ciągle na tym samym treningu jechać? Po treningu od razu rowerek 30-40minut.Ze względu na lekki wysiad kolan to tylko rowerek 3x w tyg robię, ale niedługo w DNT dorzucam bieganie 30-60m i [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2 WEGLOWDANY: 2,3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus + deka + meta , enan deka +meta +winko+clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]

[...] trenignu, roweru czasem interwalow. Od 3 tygodni przeszedlem na diete z postem czyli 16h postu, kcal podbilem do 2200 w dzien BT, a DT ok 2600. Manipulacja glownie weglami, trening 4 x silownia, plus 5 razy aero. Waga ruszyla w dol, 0.3kg, pomyslalem, ze ruszylo sie bo jest post itp, wiec podbilem jeszcze na kolejny tydzien, waga stoi, podbilem [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

Witam. Jestem tu zupełnie zielony, znajomy polecił mi, żebym zajrzał tutaj w poszukiwaniu pomocy jeśli chodzi o trening dla początkujacych. Jestem zmotywowany do ćwiczeń, zaopatrzyłem się w podstawowy sprzęt (mam nadzieję, że się do czegoś nadaje). Mam zamiar ćwiczyć w garażu na ławeczce, której zdjęcie wpinam w posta. [...]

Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 42 Udo 63 Napisalem ten temat poniewaz nie wiem, ile kalorii i makroskładnikow powinienem spozywac. Od 3 tygodni jestem na if, 4x w tygodniu silka 2x bieganie/pilka, trening mniej wiecej o godzinie 16, okno 19-23. Moim celem jest redukcja a wg bmr wyszlo mi strasznie duzo kalorii przy tylu treningach. Spozywam ok. 2100 kcal w tym 210g [...]

[...] 70kg i nie ukrywam, że wyrzeźbić brzuch również chciałbym, ale moim marzeniem jest wygląd normalnego nastolatka który jest chudy. Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Chce również jeździć na rowerze, ale słyszałem że taki aerob można wykonywać max 1,5h. Czy wyjdzie mi to na dobre jak będę jeździł codziennie po 2h z [...]

Hej, niżej moja dieta low carb do oceny, dzięki za wszelkie rady. Ilość kcal obliczona według naszego forum obcięta o 375 kcal. Jestem na 4 dniu tej diety, wczoraj z testów wyszło mi cos między śladową a niską ilością ketonów. Czy ich poziom 3ciego dnia nie powinien być wyższy, czy wszystko jest ok? Wzrost 170. Waga 81 Wcześniej dieta: redukcja [...]

witam, krótko i zwięźle to tak. Dieta redukcyjna 2000kcal low carb 45B-25T-30w. oraz trening interwałowy Shauna T (Insanity), przy którym "podobno" pali się nawet do 1000kcal. Przy moich kaloriach na utrzymanie, z racji że ekto. jakieś 3000-3300.. Czyli jednym słowem auschwitz.. Został mi tydzien tego treningu i strasznie chciałbym go dokończyć, [...]

[...] mięśni. Obrecz biodrowo mocno szeroko i duze gromadzenie sie tluszczu na tyłku przez co czesto spodnie sa ciasne na dupie a w gornej czesci jest luz. Podatność na trening mam słabą. Patrzac jak inni progresje z sile i sylwetce mimo miernego sposobu zycia czy zarcia. Ogólnie moj zamysl polega na tym by trzymać na dzien 200 wegli 170 [...]

[...] 3jaja całe + 2 białka, 100g pieczywa razowego 2 posiłek: 200g sera białego chudego, banan, 200ml mleka chudego 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu białego, warzywa trening a po treningu 30g białka serwatkowego i 50g carbo 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka, 80g ryżu białego, warzywa 5 posiłek: 400g serka wiejskiego, 50g chleba razowego, [...]

Witam jestem 1 tydzien na ckd trening robie split kazdego dnia inna partia (klata,plecy, nogi , barki, łapy) po kazdym treningu aeroby 20-30 min przed redukcja zrobilem pomiary i wyszlo tluszcz 17kg masa miesniowa 65kg po tygodniu ckd kolejne pomiary i tluszcz 15,8 masa miesniowa 64,5 czyli spadek tluszczu 1,2 masy m 0,5 . obecnie biore ponizsza [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 roku 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master + tura 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] redukcje na czym moge mieć spadki siły a na to nie moge sobie pozowlic poniewaz do lipca musze miec tylko progresy w powtorzeniach na drażku . Czy olać redukcje i zaczac trening siłowy . Co polecacie . Mozliwa jest redukcja ze wzrostem sily - jasli tak , jaka ją zaczac co robic ? P.S Nie potrzebuje rady ekspertów ktorzy napisza : Taki temat [...]

[...] diety przyjąłem następujące wartości : białko - 2.1g węgle - 3 a tłuszcze - 1. I - platki owsiane 100g jaja - 4 sztuki II - kurczak 150g ryz 100g warzywa trening III - kurczak 150g ryz - 100 warzywa IV - kurczak 150g ryz - 50g olej lniany - 20g warzywa V - twarog 200g olej lniany 20g po [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]

Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]